Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la que intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.

SESION DE ENTRENAMIENTO

TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: AEROBICA

SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO: CIRCUITO SIN DESCANSO

DURACIÓN SESIÓN: 30 min máx

MATERIAL A EMPLEAR: 

DESARROLLO DE LA SESIÓN

ACTIVIDAD	TIEMPO REPETICIONES
Por equipos: CIRCUITO DE AROS CON CANASTA: (atravesar el circuito y encentar) SENTADILLAS (20 veces )   CARRERA DE SALTOS ESTIRAMIENTOS CIRCUITO DE EJERCICIOS: ABDOMINALES Y FLEXIONES JUEGO DE LA ARAÑA RÁPIDO, NO STOP   CANASTAS LIBRES  JUEGO DEL TELEFONO	6 min máx 5 min máx 3 min máx 2 min máx   4 min máx 10 min máx 4 min máx 6 min máx